Lo primero no es que yo te explique nada. Es que revisemos juntos qué has intentado hasta ahora y cómo te ha resultado. No para dejarte mal, sino porque nadie se ha sentado nunca contigo a hacer esa cuenta con calma. Y cuando la haces, aparece sola una cosa. Casi todo lo que has probado apunta a sentirte mejor por un rato, y casi nada apunta a cambiar lo que te tiene así. Esa conclusión no te la voy a dar yo. La vas a sacar tú, y por eso funciona.
Lo que parece una conversación es, por dentro, un proceso ordenado. Cada sesión tiene una estructura, cada semana termina con algo concreto que hacer, y la siguiente empieza mirando qué pasó, sin reproches. Es exigente y prefiero decírtelo antes. Pero no vas a estar solo en eso.
Vas a tener espacio para contar lo que te pasa, con calma y sin que nadie te apure. Y a partir de ahí trabajamos. Lo que hacemos juntos es esto, mirar tu propia conducta con honestidad, llevar registros, acercarte de a poco a lo que hoy evitas, tomar decisiones difíciles sobre tu vida. Yo te acompaño en eso, no te juzgo.
Es un trabajo de a dos. Yo pongo el método y la mirada entrenada, tú pones lo que sabes de tu propia vida, que es mucho más de lo que crees. Vas a saber siempre qué estamos haciendo y para qué, porque acá nada es un misterio que sólo maneja el terapeuta.
A cambio, vas a ver con claridad algo que probablemente nadie te mostró antes: qué es lo que mantiene tu problema hoy, y qué puedes hacer para salir de ahí.
Paso 01 · Análisis Funcional
Entender qué mantiene el problema hoy
Miramos lo que te pasa en secuencias concretas. Qué lo activa, qué haces en ese momento, para qué lo haces, y qué consecuencias hacen que se repita. Sin etiquetas y sin explicaciones inventadas. Cuando algo deja de ser un misterio, empieza a perder poder sobre ti.
Paso 02 · Identificar la trampa
Las soluciones que empeoran el problema
Evitar, callar, postergar, escapar. Alivian un rato, y por eso los aprendimos, tienen todo el sentido del mundo. El problema es que a la larga son justamente lo que mantiene la cosa viva. Vas a entender el porqué y el para qué de cada una, sin que nadie te culpe por haberlas usado.
Paso 03 · Activación Conductual
Volver a hacer aunque no tengas ganas
No hay que esperar a sentirse listo, porque esa espera casi nunca termina. Vas a ir recuperando de a poco lo que la vida te fue quitando, volviendo a hacer aquello que te importaba, incluso con la tristeza o el cansancio encima. Y a tu ritmo. Las herramientas que construyas no se van cuando termina la terapia, te quedan.
Puedes venir el tiempo que necesites, y muchas personas se quedan un buen rato. Lo que busco es que no dependas de mí. Que a medida que avanzamos entiendas cómo funciona tu propio comportamiento, para que lo que aprendas te quede a ti y lo puedas usar después, cuando ya no estemos trabajando juntos.
Lo que te pasa afuera, pasa también acá adentro
Esta es la parte que casi nadie explica, y es la que hace que esto funcione distinto.
- Si te cuesta pedir ayuda, en algún momento te va a costar pedírmela a mí
- Si sueles callarte cuando algo te molesta, alguna vez te va a molestar algo de esta terapia y no me lo vas a decir
- Si acostumbras a arreglártelas solo, acá también vas a querer mostrarte más entero de lo que estás
Eso no es un problema. Es la mejor noticia del proceso. Significa que no tenemos que trabajar sólo con el relato de lo que pasó la semana pasada, contado de memoria y ya ordenado. Podemos trabajar con lo que está ocurriendo en la sala, en el momento exacto en que ocurre.
Y lo que se aprende ahí, ensayándolo con alguien de verdad y en vivo, se traslada a tu vida mucho mejor que cualquier consejo que te pueda dar.
